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        <title><![CDATA[Dans la cuisine d'AmandineFlor]]></title>
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        <description><![CDATA[Des recettes de tous les jours ou originales adapt&eacute;es au r&eacute;gime.]]></description>
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    <title><![CDATA[Boulgour petit pois et lardons]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2009/04/17/13420402.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 17 Apr 2009 19:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 150 g de Boulgour 100 g de lardons fumés allégés 150 g de petits pois surgelés sel et poivre Préparation : Dans une sauteuse faites suer les lardons jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer. Ajouter le boulgour, mélangez et faites dorer à feux... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Risotto d'épeautre]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2009/02/23/12677439.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Feb 2009 18:16:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Risotto d'épeautre : Ingrédients : 250 g d'épeautre 1 oignon 500 g tomates pelées60 g de lardons2 carottes1 poireau1 gousse d'ail 1 bouquet garnie sel et poivre Après un trempage de deux heures, rincer et égoutter l'épeautre. Dans un faitout, faire dorer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Tarte aux blettes]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2009/02/22/12677175.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Feb 2009 21:14:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui une envie de blette, j'avais le choix sur le Blogbio : d'une tarte aux blettes végétalienne Recette de la tarte aux blettes végétalienne Ingrédients : 150 g de farine de seigle150 g de farine biseune pincée de sel1/2 sachet de poudre à leverde... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La quinoa]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2009/01/24/12206965.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 24 Jan 2009 16:05:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La quinoa Considérée à tort comme une céréale, la quinoa -certains disent le- est en fait de la même famille que les épinards. Cette petite plante, originaire des Andes, constituait la base de l'alimentation des peuples locaux, avec la courge et le maïs.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[poulet tandoori ]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/11/11/11336177.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Nov 2008 20:11:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour quatre personnes Gros poulet ou quatre cuisses 6 escalopes de poulet 1 yaourt nature non sucré 1 citron 4 gousses d'ail 1 c à s d'ail en poudre 3 cm de racine de gingembre frais 1 c à s de gingembre en poudre 4 cuillères à soupe de poudre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Spaghetti aux moules]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/04/17/8854205.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 Apr 2008 17:35:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Spaghetti aux moules par Marie Pour 4 personnes : Préparation : 30 min Cuisson : 20 min Ingrédients : 500 g de spaghetti 1 litre (1 kg) de moules 4 cuillerées à soupe d'huile d'olive 3 gousses d'ail persil haché sel, poivre Préparation : Grattez et lavez... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Petite sauce sympa pour mes pâtes]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/03/17/8363514.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Mar 2008 22:24:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nouvelle sauce pour mes pâtes allégés, Fusilli aux champignons et au basilic pour régime sourire. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La première semaine de test avec l'Agar-agar]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/03/17/8355965.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Mar 2008 13:18:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Celà fait une semaine de test, pour l'instant et pour moi il m'aide à avoir moins faim, je prend un thé en rentrant du travail vers 11h30 tout en préparant le repas de midi que je fais léger. Pour un bol de thé, je mets 1/2 c à c d'agar-agar avec un édulcorant.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gratin d’Ebly aux blettes]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/03/16/8344562.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Mar 2008 17:06:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier, j’ai fait un petit gratin pour deux, ma fille étant parti chez sa copine et mon fils et son copain voulait manger une pizza aux chèvres. Aïe, dur le régime quand on aime le chèvre. Gratin d’Ebly aux blettes Pour 2 personnes : 120g d’Ebly 250 ml... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Tarte aux crevettes]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/03/10/8271344.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Mar 2008 17:26:53 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Tarte aux crevettes (pour 4 personnes) 1 rouleau de tarte brisée 500 g de fromage blanc 20 % en faiselle 400 g de crevettes roses décortiquées 5 oeufs 1 cs d’huile d’olive 3 cs d’échalote 1 cs de persil et 1 cs d’estragon 1 cs de ciboulette 1 cs d’aneth... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gelée de Groseilles à l'agar-agar]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/03/10/8268385.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Mar 2008 13:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai découvert un aide minceur formidable . Hier, j'ai fait un dessert allégé Gelée de Groseilles à l'agar-agar , un délice. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pennes rigates au chorizo et au curry]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/03/05/8212031.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 05 Mar 2008 20:05:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après mes recherches sur le pain, voir mon blog "Pains et Viennoiseries d'AmandineFlor", j'ai testé quelques recettes comme des pennes rigates au chorizo et au curry et une autre recette avant-hier tarte aux crevettes. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gratin dauphinois ]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/31/7765978.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 31 Jan 2008 10:50:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 600g de pommes de terre 2 cc de margarine 50g de gruyère râpé allégé 20cl de lait 1/2 écrémé 4 cc de crème fraîche sel,poivre Recette : Epluchez et détaillez en fines rondelles les pommes de terre. Beurrez le plat à gratin avec la margarine.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[4e jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/10/6746399.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 10 Jan 2008 21:39:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Matin : Petit déjeuner Midi : 2 pommes de terre vapeur aux herbes Filet de Pangasius au four 1 yaourt à O% + 1 poire en petit morceaux + édulcorant 16 h : 1 yaourt à O% + 1 c. à c. d’arome de vanille + édulcorant éventuellement Soir : Gratin de courgettes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gratin de courgettes]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/10/6746423.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 10 Jan 2008 20:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[- 1 kg de courgettes - 20 cl crème fraiche liquide à 15% - 6 œufs - 150 gr. de gruyère râpé - sel, poivre, muscade 1. Sans les éplucher, couper les courgettes en rondelles et les faire cuire dans un autocuiseur. 2. Bien égoutter les courgettes, les placer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[3ième jour ]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/09/6737222.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 09 Jan 2008 19:03:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Matin : Petit déjeuner Midi : Bouillon l’oriental Concombre ou avec vinaigrette au yaourt 1 yaourt à O% + 1 tranche d’ananas allégé en sucre + édulcorant 0 16 h : Fromage blanc à O% + 1 pomme en petit morceaux + édulcorant Soir : Bouillon l’oriental Tomate... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bouillon l'Oriental]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/09/6737267.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 09 Jan 2008 18:53:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[- 3 litres de bouillon de volaille - 500 g de carottes coupées grossièrement - 1 concombre coupé en bâtonnets - 2 oignons hachés - 1 c. à c. de curry doux en poudre - 3 c. à s. de coriandre hachée. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[2ième jour ]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/08/6723381.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 08 Jan 2008 19:24:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Matin : Petit déjeuner Midi : Carotte rapé avec sauce au yaourt * 1 steack Sojasun aux petits légumes ou 2 tranches de jambon blanc avec des épinards 2 kiwis 0 16 h : 1 yaourt à O% + 1 pomme en petit morceaux + édulcorant Soir : Potage de potiron Blé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Sauce au yaourt avec mes carottes aujourd’hui]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/08/6725023.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 08 Jan 2008 19:23:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[- 4 c. à s. d’huile d’olive - 1 c. à s. de moutarde - 2 c. à s. de yaourt nature ou fromage blanc O% - Sel, poivre et ciboulette Mélanger le tout dans le mixer et verser sur les carottes. Recette pour 4 personnes. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[le petit déjeuner d'AmandineFlor avant son régime cholestérol]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/08/6723615.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 08 Jan 2008 19:12:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Matin : Thé + édulcorant + un nuage de lait écrémé. 3 toasts brioché Pelletier + un peu de Bridelight doux allégé Pratique le Bridelight, mou en sortant du frigo pratique quand on a 15 mn pour prendre le petit dej. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Potage au potiron ]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/08/6723514.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 08 Jan 2008 19:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[- 800g de potiron - 2 verres de lait écrémé - 2 courgettes - 1 c. à s. de crème allégée - Sel, poivre Eplucher le potiron et les courgettes. Coupez les en morceaux et mettre à cuire avec très peu d’eau, sel et poivre. Quand ils s’écrasent après 15 à 20... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[blé à la paysanne ]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/08/6723408.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 08 Jan 2008 19:01:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Préparation : 5mn Cuisson : 10 à 15 mn Pour 4 personnes : - 300g de blé (Ebly) - 1 boîte de champignons de Paris émincés - 4 tranches de jambon coupées en lanières (ou des dés de jambon) - 20 cl de crème liquide allégée - 1 c. à s. de moutarde - 1 c.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[clafoutis aux pommes d’AmandineFlor ]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/07/6716055.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Jan 2008 19:39:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une de mes recettes adaptées pour se faire un petit plaisir le dimanche. Recette de Clafoutis aux pommes classique : 0 Préparation : 10 mn Cuisson : 20 mn Difficulté : facile Pour 6 personnes : - 1 verre de farine - 1 verre de sucre - 1 verre de lait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[1er jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/07/6715425.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Jan 2008 19:30:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Donc rappel du 1er jour : Matin : Petit déjeuner Midi : Bouillon le persillé Endive nature ou avec vinaigrette au yaourt 1 yaourt à O% + 1 pomme en petits morceaux + édulcorant 0 16 h : 1 yaourt à O% + 1 poire en petits morceaux + édulcorant Soir : Bouillon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[le petit déjeuner d'AmandineFlor]]></title>
    <link><![CDATA[https://atelieramandine2.canalblog.com/archives/2008/01/07/6715244.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Jan 2008 19:21:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ceci est mon régime adapté comme je commence le matin de bonne heure, je me lève à 5h30. Matin : Thé + édulcorant + un nuage de lait écrémé. 3 biscottes sans sel (tension artérielle) + un peu de margarine allégé (tartine pro-activ fruit d’or : choles... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AmandineFlor]]></dc:creator>
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